na czym w

[...] Na siłowni nie biorę pulsometru więc nie wiem ile mi schodzi. Jako ciekawostka mogę powiedzieć, że mój domowy orbi ostatnio po 40 minutach pokazał 660kcal spalonych podczas gdy pulsometr tylko około 300. To jest efekt tego o czym pisałem u kogoś w dzienniku. Wydolność wzrosła i zap*****lam zap*****lam a tam jakieś marne kcal idą z dymem %-).

[...] idealnie :-). W sobotę jedziemy do Poznania na trening klaty z Kondziem i Mastim - będzie się działo. Już nie mogę się doczekać :-). Po treningu wizyta w Sandow Śrem i konsultacje z trenerem. W niedzielę rano wyjeżdżam z rodziną "na narty", ale bez nart (o czym pisałem parę postów temu). Może na sankach pojeżdżę w ramach cardio ;-D. pozdro.

[...] po treningu, i wiekszosci zdrowych, wysportowanych osob nie spotka z tego powodu nieszczescie.. Ale to tak jakbyscie odbyli ciezka, uczciwa sesje treningowa na silowni, po czym wykonali rzetelny trening biegowy HIIT.. Ani to zdrowe, ani sensowne ;) Podkreslam, ze ja rozgraniczam pelna sesje sauny - wejscia 3x 8-15 minut z przerwa pomiedzy [...]

Chcialbym móc ćwiczyc na drązku lecz nie moge. Chodze na silownie 3 lata lecz nie wyrobilem chyba sobie azdnych miesni grzbietu. Ani razu nie mogę się podciągnąć... waże 90 kg - 195cm wzrostu. Wiecie w czym problem tkwi ? Bo naprawde chcialbym zaczac cwiczyc na drozku ale jak mam cwiczyc jak nawet ani razu nie moge sie podciagnac;d

[...] gdy nie siądziemy aż tak głęboko, ze zaangażuje co trzeba w wystarczającym stopniu. ogólnie rzecz biorąc nie odradzałbym go początkującym- lecz może odradziłbym jako coś w czym pozostaje ów zgubny pęd za jak największymi cięzarami... chodzi to o to co jest zawarte w przyslowiu- czym skorupka za młodu nasiąknie...%-) - innymi słowy aby wyuczyć [...]

[...] gdy nie siądziemy aż tak głęboko, ze zaangażuje co trzeba w wystarczającym stopniu. ogólnie rzecz biorąc nie odradzałbym go początkującym- lecz może odradziłbym jako coś w czym pozostaje ów zgubny pęd za jak największymi cięzarami... chodzi to o to co jest zawarte w przyslowiu- czym skorupka za młodu nasiąknie...%-) - innymi słowy aby wyuczyć [...]

No jest się czym przejmować, ale wszystko da się zrobić. 2 lata temu wyglądałem tak samo To zaczynamy. 1. 3 jajka , płatki kukurydziane z dodatkiem orzechowych musli + mleko 2% + miód , pomidor , chlemb razowy. Płatki kukurydziane wywal, daj zwykłe owsiane, jest bardzo duża różnica. Jeśli dodajesz chleb razowy, to kupuj Schulstad, albo chrupki, [...]

[...] 25kg/30kg/30kg/24x25kg/22x25kg Zgodnie z zaleceniami w dwóch ostatnich seriach zwiększyłam obciążenie. Bardzo ładnie weszło. To za tydzień 25kg/35kg/45kg/30kg/30kg. Zobaczymy jak to pójdzie. Tu w sumie nie chodzi o mocne dokładanie ciężaru i być może na tym poziomie zatrzymamy się na dłużej. Ale to zobaczymy. 4. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] 10x25kg/10x30kg/35kg/19x30kg/22x25kg 25kg/30kg/30kg/24x25kg/22x25kg Korzystałam z pasków. Trzecia seria wyjątkowo ciężko. Zrobiłam 10x, po czym podniósł mi się wałek znad kolan, musiałam się odwiązać, poprawić i dopiero zrobiłam dwa kolejne powtórzenia. Chłopak, z którym ćwiczyłam na zmianę zapytał, czy nie mam [...]

[...] Na następnym treningu wezmę na koniec 7kg zamiast 6. Znowu było śmiesznie, bo chłopak obok również robił biceps hantlami o tej samej wadze. Spojrzał na mnie z ukosa, po czym poszedł po cięższe :-D 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/13x17,5kg/20x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg [...]

[...] Na następnym treningu wezmę na koniec 7kg zamiast 6. Znowu było śmiesznie, bo chłopak obok również robił biceps hantlami o tej samej wadze. Spojrzał na mnie z ukosa, po czym poszedł po cięższe :-D Wzięcie 7 kg na koniec - dobra decyzja. 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/13x17,5kg/20x15kg [...]

[...] to chorowanie moje i Buby skutecznie wybija mnie z rytmu. Kupiłam witaminę C, probiotyki, muszę poszukać prawdziwej kiszonej kapusty i chyba w końcu odkurzę sokowirówkę i zacznę robić swoje soki, bo naprawdę brak mi pomysłów, czemu mamy tak słabą odporność. Może macie jakieś sugestie, czym warto się wspomóc? Ja biorę witaminę c - czasem pomaga.

[...] rozbić Jestem po dwóch kuracjach na izoteku jedna - 11 miesięcy druga skończona tydzień temu 13 miesięcy :-) Nie ma tu mowy o problemach skórnych bo to są eliminowane skutecznie ale cała reszta organizmu dostaje po dupie :-) I patrzeć trzeba pod tym kątem. Zerknij sobie chociaż na podstawowe sajdy po izo to zorientujesz się o czym mowa :-)

[...] na tricepsy sprawdzałem i wybrałem takie gdzie nie czuje łokci bólu łokci lub jest bardzo mały. Też zrobiłem sobie fotki poglądowe ale wiecie jak tu ze mną jest nie mam czym się chwalić xD Na skosie ujemnym niedowierzałem że dodałem 10kg i jeszcze poszły dwa ruchy więcej xD. Teraz dwa dni DNT https://www.youtube.com/watch?v=RY4wPzK6eOA

a czym się malowałeś ? Dzięki no właśnie zdania są podzielone... u mnie wyszła lekka lipa, bo myślałem że mój znajomy będzie startował na fiwe, niestety on dopiero rusza w październiku. No chyba że ktoś będzie na fiwe, z dostępem na backstage

[...] bylo 245 ,waga 86 Wyniki I w kat do 90/ I na ilosc powtorzen wlasnej masy ciala 63 powtorzenia/ II w open W pelni wykorzystalem zasady panujace na zawodach wiec nie wiem w czym zastrzezenia ktos widzi? Gdybym nie podnosil wczesniej 260 to bym sie nie rwal na to na zawodach. A przy 245 gdzie poszlo bez problemu bylo zrobione 285% masy ciala dla [...]

[...] w ramach ruchu sprzątnęłam cały dom i idę stać do pracy przez 8 godzin. Nie dam rady dzisiaj chyba, jestem niewyspana, nierozciągnięta i nie mam już na nic ochoty. Ale jutro trening koniecznie, po czym porządne rozciąganie. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14b5b05bc383445e99f797997c2e5edf.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-12 13:16:05

[...] POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam odbierac te pomiary dzisiejsze... I wogole to od 4 tyg nic mi z nog nie zeszło Zostać z kalorycznością czy odczekac jeszcze tydzien Nie łamie sie bo nie ma czym, ciesze sie ze nie jem słodyczy 27 DZIEN i jem zdrowo

Julinka poczytaj dzienniki Filonki (choćby ten ostatni) - powinny dać Ci pewne wyobrażenie z czym potencjalnie możesz się mierzyć. Jak się jest chorym (a Ty jesteś) trzeba podjąć leczenie i nie ma odstępstw. Twoimi lekami póki co są dopięta na ostatni guzik dieta i ciężki trening siłowy. Pilnuj węgli - ja bym sugerowała ryż, owies (nie za dużo [...]

[...] nazwać. ale niech tam. jedzenie dzisiejsze śniadanie, jutrzejszy obiad w słoiku (poszłam na łatwiznę i wyciągnęłam zagotowany parę dni temu słoik z ryżem i mięsem) i to, w czym jestem już monotematyczna (prawie jak w tematyce wiosłowania) - dzisiejsza pizza na serowym spodzie. /SFD/2017/5/23/ca393ca987734504b6ec7fcfc9caef03.jpg Zmieniony przez [...]